Träna bålstabilitet

En god bålstabilitet är något varenda människa behöver för att bland annat upprätthålla en god hållning. Tränar du är det desto viktigare att ha en god hållning för att minska skaderisken och onödiga felbelastningar på kroppen. Vid löpning är det väldigt viktigt att ha en god bålstabilitet för att orka hålla kroppen upprätt under passet. Sträcker du på dig när du springer ökar du bland annat tillgången på luft ner i lungorna vilket gör att du orkar springa längre.

Tips på övningar:
- Cykelsitups
- Sidoplankan
- Bensträck
- Dubbla benlyft
- Plankan
- Omvända situps

Andra övningar som är bra för bålstabilitet är:
- Sidoplankan med rotation/Roterande plankan
- Skogshuggaren (tar även på benen och armar om vikt används)
- Bålvridningar

Plankorna kan köras vid redskap som swiss-boll, TRX, KB, bosu-boll. Låt fantasin jobba!