Måndag 4 februari

Ny start på veckan, härligt! Tidig morgonkund som vanligt på måndagar vilket betyder uppgång 05.20 för min del. Om det inte vore för mörkret så vore det helt OK, men när det känns som natt så är det ingen höjdare.

Efter morgonkunden och en kopp kaffe så var det dags för pass nummer 4. Idag byttes ena övningen ut, annars var de andra samma som de tre första dagarna. Som uppvärmning (cardio 1) cyklade jag. Mellan cirkel 1 och 2 hoppade jag hopprep i 5 minuter (cardio 2) och så gjorde jag samma mellan cirkel 2 och 3 (cardio 3). Det känns i vaderna nu, skönt. Försökte mig på att göra några double-unders, men det enda jag åstadkom var snärtmärken på ben och säte. Måste öva och bli bättre helt enkelt.

Tre lunchkunder senare tar jag bussen mot gymnastikhallen och nästa jobb.

Btw, Body Worlds var riktigt intressant. Vi var inte de enda som hade åkt dit sista dagen, det var väldigt svårt att hitta parkeringsplats. Någon som var där? Vad tyckte ni?

Långa dagen

Måndagar är min längsta dag. Morgonkund kl.07.00 och kl.08.15. Två timmars oplanerat innan det är dags för SATS You i tre timmar. Jag skulle ha tre nya, men första var avbokad. Det jag gillar med SATS You är att jag som PT får möjlighet att träffa och hjälpa helt olika människor, med helt olika behov och träningsbakgrund med träning och kost och att jag får följa de under två månader. Alla som har avslutat programmet har på något sätt fått resultat. Antingen är det i kilogram, centimeter, byxstorlek eller känslan av att vara piggare om dagarna. Det är helt fantastiskt att vara med på deras väg mot deras mål.

Sen var det dags att åka till gymnastikhallen och träna barn i truppgymnastik. Bussarna var som vanligt försenade, men jag hann fram i tid. Min roll på måndagar är inte så stor, jag har nämligen tre hjälpledare där alla tre håller på att gå Gymnastikförbundets Baskurs. Jag låter de ha fria händer och jag får agera hjälpledare. Jag är deras mentor - hjälper till där det behövs, ger tips gällande teknik och svarar på deras frågor.

Från den ena hallen till den andra hallen och två andra gruppers friståendeträning. För den ena gruppen var det dags att lära sig formationer, vilket de lärde sig snabbt. Nu gäller det att finslipa till tävlingen om tre veckor. Sen var det tillbaka till den ena hallen för att träna de äldsta tjejerna. Det var L's sista träning, hon ska utomlands 6 månader och skriva examensarbete. Tjejerna körde riktigt bra, kul att se! USM, here we come!

Bilen svängde in på parkeringen 21.30. Somnade i soffan och hasade mig till sängen någon gång i natt.

Transformer

En gång i veckan kör jag Transformer, det är en gruppträningsklass som körs ute i gymmet på en träningsställning eller "buren" som vi kallar den. Klassen är tuffare än crosstraining då det är mindre vila och mer arbete under klassen. På SATS Kista är det bra tryck på klasserna med många i kö. Har du inte testat? Dags att göra det!

Crosstraining

Jag kör Crosstraining en gång i veckan på SATS Kista. På tisdagar 17.30-18.15 gäller det att vara på plats för ett tufft cirkelpass med utmanande och roliga övningar för kropp och knopp! Jag kör olika upplägg på varje klass, men det är några övningar som alltid återkommer för de är väldigt bra för alla människor oavsett träningsvana.

 SATS reklamfilm Crosstraining

SATS You

Att börja träna är lätt, att fortsätta är svårare!

SATS har börjat med SATS You, ett kostnadsfritt erbjudande för nytecknande medlemmar (1000:- för befintliga medlemmar). Under 8 veckor följer en Personlig Tränare för dig för att skapa en rutin med tre träningstillfällen.

Det finns en hel del forskning på att vidmakthålla en god hälsa och träna är svårt, därför är detta ett jättebra initiativ från SATS sida. De vill inte bara få medlemmar att börja träna, de vill få medlemmar att fortsätta träna!

Är du inte medlem är detta erbjudande kostnadsfritt om du tecknar avtal med SATS. Är du redan medlem får du SATS You för 1000:- (ord. pris 2000:-). Ta chansen!